Está procurando maneiras de aumentar a imunidade? Antes de mais nada é preciso entender a importância do sistema imunológico e identificar os principais sintomas da imunidade baixa. Anote aí!
Saiba a importância do sistema imunológico
O sistema imunológico é uma defesa do organismo contra agentes infecciosos. Ou seja, são células de defesa responsáveis pela proteção do nosso corpo contra vírus, bactérias e outros agentes nocivos.
Como saber que estou com imunidade baixa
- Infecções constantes e regulares;
- Cansaços excessivos;
- Vômitos, diarreia e enjoos;
- Febre e calafrios.
1. Opte pela alimentação saudável para aumentar a imunidade
Alguns alimentos específicos vão te ajudar a aumentar a imunidade. Anote aí!
– Gengibre: rico em antioxidantes e com propriedades antibacterianas
– Alho: o alho é fonte de alicina, substância que oferece aumento da imunidade;
– Iogurte: os iogurtes naturais possuem micro-organismos que fortalecem o sistema imunológico;
– Frutas cítricas: Laranja, limão, acerola e o kiwi, por exemplo, são frutas ricas em vitamina C
– Sementes de girassol: a semente de girassol possui uma grande quantidade de vitamina E, que melhora a imunidade e protege nosso corpo contra substâncias tóxicas;
– Geleia real: repleta de antioxidantes e nutrientes, a geleia real traz diversos benefícios à nossa saúde;
– Cenoura: fonte de betacaroteno, se transforma em vitamina A e auxilia o organismo contra possíveis infecções;
2. Sono reparador
Lembre-se que o recomendado é cerca de 6 a 8 horas por noite para que você descanse seu corpo e sua mente, ok?
3. Adeus, estresse
As tensões do trabalho ou até mesmo do dia a dia impedem que as células do seu corpo funcionem adequadamente. Para aliviar, faça atividades que te façam bem, como, por exemplo, exercícios físicos, leitura, música… Distraia sempre a mente!
4. Beba água
Beber água retira o excesso de impurezas do organismo e ajuda a prevenir doenças. Lembre-se que o consumo ideal é de 2L por dia, ok?
