A queda de cabelo feminino é algo que tem te incomodado bastante? Fique tranquila! Com alguns cuidados extras, uma alimentação de qualidade e, claro, alguns truques, você vai reverter esse problema rapidinho.
Conversamos com o médico Paulo Lessa e a dermatologista Karla Lessa que listaram 5 vitaminas essenciais para quem deseja ter cabelos fortes e bonitos.
Queda de cabelo feminino: 5 passos para fortalecer já!
A vitamina A está presente em alimentos de cor laranja, como a cenoura e o mamão. Ela também pode ser encontrada no espinafre e na gema de ovo
Vitamina A
Segundo Karla Lessa, a vitamina A tem o poder de regenerar os tecidos da pele e manter a hidratação do cabelo. “Além disso, ela ajuda os fios a crescerem mais rápidos e mais fortes, assim como as unhas”, explica.
Carnes brancas, como frango e peixe, são ricas em vitamina B3. Já a B5 pode ser consumida por meio de brócolis, batata, abacate e carne de fígado. As pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas encontram certa dificuldade para suprir as necessidades de vitamina B12, já que ela está contida, principalmente, em alimentos de origem animal. Nesses casos, o mais indicado é investir em suplementação
Vitaminas do complexo B
Todas as que fazem parte deste grupo são determinantes para a manutenção da saúde capilar. “A vitamina B3, por exemplo, aumenta a circulação do couro cabeludo, o que ajuda a manter a força dos fios. Já a vitamina B12, também conhecida como cobalamina, oferece inúmeros benefícios para a saúde dos cabelos, pele e unhas. A sua deficiência é uma das principais causas da queda de cabelo”, descreve a profissional.
A laranja é uma das frutas mais acessíveis para encontrarmos a vitamina C. No entanto, ela também está presente no kiwi, morango, acerola, limão, goiaba e caju, além de brócolis e pimentão
Vitamina C
Considerada um antioxidante natural, a vitamina C reforça a imunidade e auxilia na prevenção do envelhecimento, principalmente da pele. “Mas a mesma vitamina potencializa a produção de colágeno e de proteínas que fazem a diferença quando o assunto é cabelo e unha”, acrescenta.
Peixes, frutos do mar, ovos, leite e cogumelos são os alimentos mais indicados para quem quer investir em vitamina D.
Vitamina D
Tem uma importante função para a saúde capilar: cria novos folículos pilosos e auxilia na saúde dos já existentes. “Os folículos pilosos são os poros por onde os fios de cabelo nascem. Quando eles estão saudáveis, os cabelos crescem fortes e bonitos. Quando estão danificados, os fios ficam mais frágeis e propensos a cair”, aponta a dermatologista.
A vitamina E, por outro lado, está presente em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nas nozes, sementes, grãos e em folhas verdes
Vitamina E
Da mesma forma que a vitamina C atua, a vitamina E também possui efeito antioxidante. “Ela ainda auxilia na circulação sanguínea do couro cabeludo e fortalece as unhas. É sempre uma boa pedida.”
Tônico Capilar
Além de apostar em uma alimentação saudável, aposte nos tônicos capilares como cuidado extra no tratamento da queda de cabelo feminina. A nossa sugestão é o Hairvick que foi desenvolvido através de Nanotecnologia para proteger e estimular o crescimento capilar. Enriquecido com Nano Trioxidil e Cafeína, insumos dermatologicamente testados e comprovados para melhorar a estética capilar, além da sensação de bem-estar e aumento da autoestima.
